아르기닌 부작용, 복용법 알아보기

아르기닌이 풍부한 음식은 닭고기, 콩, 치즈, 견과류 등이며 음식으로 챙겨 먹기 힘들다면 건강기능식품 형태로 나온 것을 선택하는 게 도움이 될수 있습니다. 아르기닌 영양제 선택에 앞서 아르기닌의 효능과 부작용, 복용법에 대해서 알아봅니다.

 

아르기닌이란?

아르기닌은 인체가 단백질을 합성하는 데 필요한 아미노산이라고 합니다. 이 아미노산은 혈압과 심혈관 건강을 절제하는 데 값진 역할을 하는 산화질소의 합성을 포함한 많은 종류의 대사 경로에 제어합니다. 아르기닌은 견과류, 씨앗 및 콩류에서 관측되지만 동물성 단백질 공급원은 이 아미노산의 제일 상식적인 공급원이라고 합니다.

 

 

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 - 운동 역량 향상

운동 전 아르기닌을 흡수하면 운동 재능이 향상됩니다. 혈관이 확장되고 혈액순환이 원만해지면서 근육 혈류가 증가돼 몸 안쪽 산소를 효과적으로 이용할 수 있습니다. 운동 시 산소 사용의 효율이 높아지면서 운동 효율도 높아집니다.

 

아르기닌의 효능 - 면역력 강화

좋은 사람이라도 매일 몸 내부에서 돌연변이 종양 세포가 만들됩니다. 하지마는 이것이 정확히 처리되지 않게되면 암으로 번성할 수 있습니다. 아르기닌은 면역세포를 만들어 주는 흉선의 기능을 좋게 합니다. 면역체의 한가지인 T세포의 생산량을 상승시키고 자연살해세포를 촉진시켜 면역 체계를 강하게 하며, 종양 발생을 제한합니다. 산화질소는 암 세포의 혈관 신생을 억제시켜 암의 증식을 방어하게수 있게끔 합니다. 화상, 패혈증, 외상 환자의 감염 방지를 위한 면역 심화에도 좋습니다. 수술 후 합병증 방지를 위해 오메가3와 아르기닌을 같이 흡수하면 좋다는 연구도 있습니다.

 

 

아르기닌의 효능 - 성기능 개선

아르기닌이 만드는 산화질소는 음경의 혈관을 확장시키고, 혈액의 흐름을 활성화합니다. 산화질소로 인해 음경 해면체 내 평활근이 이완되면서 발기부전에도 효과를 볼 수 있습니다. 아르기닌 섭취량이 많을수록 정자의 양과 활동성도 같이 높아집니다. 또한 피로감을 감소시키며 에너지 이용을 거침없게 할 수 있다는 장점도 있어 남성 스태미너 강화에도 좋습니다. 성기능 개선제로 개발된 유명 제품들의 원리 또한 몸 안쪽 산화질소 생성과 연관돼 있습니다.

 

아르기닌 섭취로 성기능 개선에 도움을 받고 싶으시면 각각 나눠서 아르기닌 제품을 복용하는 것도 만족하는데, 이 때 섭취 시간은 아침보다는 밤에 복용하는 것을 추천합니다. 임신을 갖추고 있는 부부라면 남성, 여성 같이 흡수하면 더욱 좋습니다. 불임치료를 위하는 것은 아연과 코엔자임큐텐을 곁들이도록 합니다.

 

아르기닌의 효능 - 피부 건강

피부는 표면에서 진피, 표피, 각질층으로 구분되어 있습니다. 보통 거친 피부라고 하면 대다수 각질층에 아미노산과 수분 부족이 원인이라고 합니다. 그러면서 피부 장벽 기능이 저하되면 수분 손실이 나면서 트러블이 생기기 쉽다고 알려져 있습니다. 이때 아르기닌은 보습에 보탬이 돼 피부염이나 노화로 인해 생기는 건조함을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

아르기닌의 효능 - 성장호르몬의 합성

아르기닌은 성장에 의무적인 아미노산입니다. 성장호르몬은 유아의 뼈대나 근육을 이루어내는데 무척 귀중한 역할을 합니다. 아르기닌이 부족하면 성장 지연, 성장 저해가 생겨날 수 있습니다. 성장호르몬 분비는 10대에 최고 많습니다. 그 후 성장이 끝마치면서 점점 감소합니다. 40대는 10대의 반절, 80대는 10대의 20분의 1까지 감소합니다. 성장호르몬이 성장기 유아, 청소년에게만 작용해서는 아닙니다. 성장호르몬은 젊음을 유지하기 위해 호르몬이기도 합니다. 피부와 근육을 연속하고, 노화된 세포의 되살리는 작업를 활성화한 경우 혹은 재생산하기도 합니다. 아르기닌은 성장호르몬의 분비를 상승시키주기에 성인의 노화 억제과 젊음 유지에 도움이 됩니다.

 

아르기닌의 효능 - 심혈관 건강 심화

아르기닌은 산화질소(Nitric oxide·NO)를 출현합니다. 산화질소는 혈관 근육에 신호를 보내 긴장을 해소해주고 혈관을 확장시켜 동맥 혈류 개선에 도와줄수 있습니다. 혈관 속의 혈전, 플라크가 생기는 것을 방지합니다. 혈압을 정상으로 유지시키며 혈관이 좁아져 생겨는 흉통이나 협심증, 관상동맥 질환의 증상 호전에도 좋습니다.

 

 

아르기닌의 효능 - 모발 건강

우리 육체 내 질소화합물은 모발 성장을 다루고 있다고 합니다. 아르기닌은 모발 생성에 도움되는 성분으로 탈모를 예방하며 두피를 튼튼하게 지켜주는 효능이 있습니다. 그리고 손톱과 발톱 성장에도 도움이 된다고 해요. 아르기닌 성분은 혈관 확장과 혈액순환에 보탬이 돼 모낭에 혈액 공급이 순조롭게 이루어지도록 도운다고 해 모발 성장을 자극시켜 주어 모발 건강에 도움이 됩니다.

 

아르기닌의 효능 - 체중 감량

인체 운동을 통해 기초대사량을 늘리는 방법도 있으나, 아르기닌을 지속적으로 섭식하게되면 기초대사량이 올라갈 수 있다고 합니다. 그리고 아르기닌은 연료의 대사에 관계된 몸 속 미토콘드리아의 효율을 강화시켜서주어 우리몸 내부의 기초 대사량을 증가하는데 도움을 주는 효능이 있습니다.

 

 

아르기닌 효능 - 불면증 개선

아르기닌을 복용하되면 성장호로몬의 수치가 약 2배가량 증가 되기도 합니다. 이로인해 활동시간인 낮에는 활력 증가로 기운차게 동작할 수 있다하며, 밤에는 깊은 수면을 유지 하는데 도움이 된다고 합니다. 요즘 불면증으로 인해 수면 시간이 수축하여 힘드신 분들은 아르기닌이 도움될 있습니다.

 

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아르기닌 부작용

아르기닌 부작용 - 소화기능 장애

아르기닌 보충제를 섭취하면 설사, 메스꺼움, 구토를 포함하여 소화 문제가 일어날수 있기도하고 특히나 큰 용량을 섭취하게 되었다면 더욱 그렇다고 해요. 이런 증상이 있을 경우 아르기닌을 섭취하는 것을 중단하고 위에 과격한 문제가 있다라고 하면 의사에게 진찰을 받아야 합니다.

 

아르기닌 부작용 - 약물 상호작용

고혈압, 당뇨병, 질산염과 같은 일부 약물은 아르기닌과 좋지 않은 반응을 보일 수 있습니다. 아르기닌은 혈액 희석제 및 혈압 약물과 같은 특정 약물과 상호 활동하여 부역할을 발생시킬 수 있어 아르기닌 복용시 조심해야 합니다. 이 약들의 좋지 않은 효과를 증폭시킬 위험이 있습니다.

 

 

아르기닌 부작용 - 혈압 상승

어떠한 사람들은 아르기닌을 처리하는 동안 혈압의 변환를 체험할 수 있습니다. 혈압의 감소로 인해 어지러움, 현기증, 심하면 기절까지 일어날수 있습니다. 그렇지만, 아르기닌은 고혈압이나 심혈관 질환을 이미 차지하고어있는 분들에게 불리할 수 있는 혈압을 올릴 수도 있습니다.

 

아르기닌 부작용 - 알러지 반응

어떠한 사람들은 아르기닌에 과민합니다. 두드러기, 가려움증, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기, 호흡 곤란, 그리고 가슴의 팽팽한 느낌은 모두 알러지 반응의할 수 있는 조짐이라고 합니다. 요즈음에는 각종 보충제를 복용하시는 분들이 많으니 상호역할을 잘 고려해 보시는 게 좋을 것 같아요. 이러한 부작용이 일어날게 된다면 아르기닌을 중단하고 의료 지원을 받아야 합니다.

 

아르기닌 복용법

아르기닌 자체는 아미노선 종류중 한가지로 그렇게까지 위장관에 영향력을 미치는 영양소는 아니랍니다. 식간에 편할때 섭취하시면 되겠습니다. 두통이나 혈관 확장으로 인한 불편감이 있으면 줄이시기 바랍니다.

 

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