간이 나쁘면 나타나는 증상, 이유, 이런 영양제 주의

간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 수행하는 장기입니다. 그러나 간질환은 초기에는 무증상인 경우가 많아 질병이 진행된 후에야 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 이유로, 간 건강에 대한 이해와 간질환의 초기 증상을 알아보는 것은 매우 중요합니다.

 

 

간의 역할

간은 우리 몸에서 가장 큰 내장기로서, 500가지 이상의 기능을 수행합니다. 간은 주로 식품에서 영양을 추출하고 에너지를 생성하며, 독성 물질을 제거하는 역할을 합니다. 또한, 간은 필요한 비타민과 미네랄을 저장하고, 혈액 응고에 필요한 단백질을 생산하는 등의 중요한 역할을 합니다.

 

간이 나쁘면 나타나는 증상 이유 이런 영양제 주의

 

간이 나쁘면 나타나는 증상

간질환이 진행되면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

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1) 피로와 무력감

이는 가장 흔한 증상 중 하나로, 간기능이 저하되면 몸이 에너지를 제대로 생성하지 못하게 됩니다.

 

2) 소화불량과 체중감소

간은 소화를 돕는 담즙을 생산합니다. 간기능이 악화되면 담즙생산이 제대로 이루어지지 않아 식욕감소, 구토, 설사 등이 나타날 수 있습니다.

 

3) 눈이나 피부의 노란색 변화 (황달)

간이 잘 작동하지 않으면, 체내에 빌리루빈이라는 물질이 쌓이게 되어 피부나 눈의 흰자가 노란색으로 변하게 됩니다.

 

4) 복부 팽만감

간질환은 간이나 복부의 다른 장기에서 액체가 쌓이게 하는 복수증을 일으킬 수 있습니다.

 

5) 손발의 붓기

간질환은 단백질 합성에 문제를 일으키므로 손발이 붓게 될 수 있습니다.

 

6) 혼란이나 개념상실

간이 독성 물질을 제거하지 못하면 이러한 물질들이 뇌로 이동하여 간성뇌증을 일으킬 수 있습니다. 이는 혼란, 개념상실, 행동변화 등을 초래할 수 있습니다.

 

7) 혈액응고 문제

간은 혈액응고에 필요한 단백질을 생성하는데, 간질환으로 인해 이런 기능이 저하되면 쉽게 상처가 나거나 멍이 들 수 있습니다.

 

8) 간 크기 변화

일부 간질환은 간이 크게 부풀어 오르게 하거나 (간비대), 혹은 간을 작게 만들 수 있습니다 (간소팸).

 

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간이 나빠지는 이유

간이 나빠지는 이유(원인)는 다양합니다. 비만, 알코올 과음, 바이러스성 간염, 유전적 질환 등이 간질환을 일으킬 수 있습니다. 이러한 원인들 중 일부는 통제 가능한 원인이므로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 간 건강을 보호하는데 중요합니다.

 

 

간질환 예방 및 관리

간 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 사항들을 고려해야 합니다.

 

1) 건강한 식습관 유지

과도한 음식 섭취는 간에 부담을 주고, 이로 인해 비만이나 간경화를 유발할 수 있습니다. 과일, 채소, 전체곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하며 지방과 설탕의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

 

2) 적절한 체중 유지

비만은 간에 무리를 주는 주요 원인 중 하나입니다. 적절한 체중을 유지하려면 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 중요합니다.

 

3) 알코올 섭취 제한

과도한 알코올 섭취는 간을 손상시킬 수 있으므로, 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 중요합니다.

 

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4) 감염

B형 및 C형 간염은 간에 심각한 손상을 주는 주요 원인이므로, 예방접종을 받는 것이 중요합니다.

 

간질환이 이미 진행된 경우에는 적절한 치료가 필요합니다. 이는 간질환의 종류와 단계에 따라 다르지만, 일반적으로는 약물 치료, 생활 습관 개선, 심한 경우에는 간이식이 필요할 수 있습니다.

 

간은 매우 강인한 장기로서, 초기 단계에서는 손상된 간 세포를 자연스럽게 회복할 수 있습니다. 그러나 간질환이 계속되면 결국은 복구할 수 없는 간경화를 일으킬 수 있습니다. 따라서 간 건강에 대한 경각심을 가지고, 위에서 언급한 생활습관 개선을 통해 간질환을 예방하고, 초기 증상이 발견되면 즉시 의료진의 도움을 청하는 것이 중요합니다.

 

간 건강에 주의해야 할 영양제

다양한 영양제를 복용하면서 건강을 관리하시는 분들이 계시는데, 이 중 일부는 실제로 간에 부담을 줄 수 있습니다.

 

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👉 종합영양제

비타민, 과일, 허브 등 다양한 성분이 포함된 종합영양제는 적은 용량이더라도 지속적으로 복용하게 되면 간에 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 음주나 타이레놀과 같은 약물 복용과 함께 복용하면 간에 더욱 부담을 주기 때문에 주의가 필요합니다.

 

👉 녹차추출물

녹차추출물의 주요 성분인 카테킨은 혈관 노화 억제, 콜레스테롤, 혈압, 혈당 개선, 체지방 축적 억제 등에 도움이 되지만, 일정 용량 이상 섭취하면 간에 무리를 줄 수 있습니다. 식품의약품안전처에서는 카테킨과 그의 주요 성분인 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG)의 일일 권장 섭취량을 각각 300~1,000mg, 300mg으로 제시하고 있습니다.

 

 

👉 가르시니아

가르시니아는 체지방 감소에 도움이 되는 성분으로 다이어트 제품에 자주 사용되지만, 과용하면 간 독성을 유발할 수 있습니다. 실제로 가르시니아를 6주 동안 섭취한 20대 여성이 간 독성으로 입원한 사례가 있었습니다. 가르시니아 복용 중 피로나 소화 불량 증상이 나타나면 간에 문제가 발생했을 가능성이 있으므로 복용을 중단해야 합니다.

 

👉 노니

노니에 들어 있는 안트라퀴논과 세로토닌 등의 성분은 다양한 건강 효과를 가지고 있지만, 과용량 섭취 시 간 독성을 일으킬 수 있습니다. 아직 노니에 대한 연구가 충분치 않아서 명확한 근거는 부족하지만, 간 독성 발현 사례가 있었기에 섭취량에 주의해야 합니다.

 

간이 나쁘면 나타나는 증상 이유 이런 영양제 주의

 

이런 내용을 토대로, 건강을 위해 영양제를 복용하실 때는 각 성분과 그 섭취량에 주의하시는 것이 중요합니다. 특히, 음주나 다른 약물 복용과 함께 하는 경우 간에 더욱 부담이 가므로 이에 대한 관리가 필요합니다.